晚上睡觉很难入睡怎么办

1、适量进食。睡前可以喝一杯温牛奶，或者是吃一点水果，注意不要吃得过多，过于饱腹也会影响到睡眠质量。

2、温水泡脚。在睡前用40度左右的热水泡一泡双脚，有利于缓解疲劳感，提高睡眠质量。

3、听舒缓音乐。用耳机听一些舒缓的音乐，一边享受轻音乐，一边去体会双脚的温暖感觉，会让情绪得到放松，改善入睡困难的问题。