晚上睡不着觉怎么办？

1、晚上睡不着觉建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松。

2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁。

3、注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片。

4、白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。使自身感觉到疲劳。

5、如果有心事可以听一些舒缓的音乐分散注意力再睡觉。毕竟比较舒缓的音乐。

6、睡前一小杯牛奶，有助于睡眠。当然如果没有牛奶的话白开水也是可以的，。