如何像空姐一样，拥有紧实有弹性的腿部

椅子仕扪蕙噤姿势

强化腹部力量和大腿内侧力量，打造富有弹性的臀部！

作为运用深蹲进行的动作，在做这个动作时要注意要收紧背部和臀部肌肉。

深蹲式 2

调整脊椎变形，打造腰部和臀部线条。提高腿部肌肉，关节，韧带的机能。

通过这个动作来保持身体的均衡感和上下肢肌肉均衡发展。

使一侧肌肉收缩，反方向进行拉伸。

单腿撑地式

加长注意力和忍耐力，强化下肢力量，膝盖和脚踝的力量。

增强坐骨神经的弹力，调节强化肩部，腹部的力量。