1、挑选一根合适的跳绳是关键。1.选择的跳绳不能太具有弹性，否则打到地上会弹起.2.绳子不能太长或太短，试着跳两下，绳子打在脚前15cm处说明绳长合适。
2、接下来是肺活量的锻炼，起码保证这1分钟不能因太累而停下。你要做的是不断地跳绳，100个一组，跳1组休息3分钟，共6组，持续一个星期就差不多了。
3、另外跳绳时尽量避免失误，考试时失误一次，别人可能就会超过你十几下，所以宁愿跳慢些，也不要失误。你可以做几次测试，看看连续跳多少下不会失误，心里有个底。
4、考试时要保持平静的心态，不要紧张，一紧张就会失误，失误几次就差人家十万八千里了。加油吧！
