面对自己的满身排骨是不是感觉毫无美感？你是否想拥有强壮结实的臂膀？你需要一份关于增肥的建议。
方法/步骤
均衡饮食：只有均衡饮食，让身体全面获得各类营养物质，才能健康成长。
充足睡眠：充足睡眠有利于健康，长期熬夜身体工作负荷大，不利于身体的发育。
少食多餐：在条件允许的情况下，最好一日七餐，每三小时一餐。因为瘦小者一般肠胃功能不佳，不宜多吃。而且营养物质在体内超过三小时便不再吸收，所以少食多餐是最健康的饮食方法。（睡前半小时不建议进食）
睡醒后半小时内进食：睡醒后半小时没进食，身体更容易变瘦。如果你很瘦，那么早餐绝对不能不吃，而且也不能太晚吃。
运动健身：一方面可以改善体质，身体健康。另一方面可以提高身体对食物的吸收量，有健身锻炼的人一天吸收的蛋白质量要比没健身锻炼的多，而且有利于形成优美的身形(女性不必担心运动会导致肌肉较大，适量的运动只会让你体形更优美更性感，而过量的无氧运动才会让你臂膀粗大)
戒除不良习惯：不偏食挑食，不吸烟，不纵欲，积极生活态度
注意事项
增肥主要以增加瘦肉为目标，而不是增加肥肉为目标
