1、黄豆含有蛋白质、脂肪、维生素和钙，有利大肠、降低胆固醇、预防乳腺癌的作用。
2、黑芝麻有补血、润肠、通乳、黑发的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便燥结的症状。
3、花生含有脂肪、蛋白质、纤维素，熟花生有开胃醒脾、滑肠的功效，所以有“长生果”的美称。
4、玉米含有维生素和油酸，能够舒张血管、降低胆固醇、加强肠道蠕动的作用。
5、红薯含有蛋白质、脂肪、维生素、钙和铁，能健脾胃和强肾的功效。
6、萝卜含有大量的维生素，有肌肤细腻、美白、利大小便的功效，生吃萝卜还能止渴。
7、酸奶含有钙，能预防骨质疏松。
