【田径】图解跳上跳下练习

1、上山下海：将垫子摺叠不打开平铺於地面上，学童站立在垫子前，往前跑上垫子，再跳一至二步，然后垫子边缘往下跳。

2、左右逢源：将垫子打开平铺在地面上，学童站立垫子左边边缘，往右跳（侧跳）上垫子，然后从垫子边缘往右跳下，接著反方向往太跳上垫子，最后再从垫子边缘往左跳下。

3、步步高升：助跑３～５步，单脚跳上跳板前端，跳上跳箱（一层高），站稳之后，走到跳箱前端，然后往下跳至垫子裡站稳。