1、坚持有规律的作息。制定适合自己的作息时间表，每天严格按照这个时间表起床，工作，休息，时间长了，身体就形成了一种心理定势，到时间就起床，到时间就休息，对工作身体都有好处。
2、睡觉前不要吃太多的食物，特别是辛辣的富含油脂的食物，更不能吃，也不要喝太多的水。因为晚上吃太多的食物，喝太多的水就会引起大小便，大小便多就会影响睡眠
3、睡前不喝咖啡不抽烟。在你临睡前不要喝咖啡，因为咖啡刺激人的神经，使大脑兴奋影响睡眠。有的人夜里睡不着喜欢起来抽烟，这不是好习惯，殊不知越抽烟越睡不着，最终会影响你第二天的工作。
4、坚持锻炼。有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量，锻炼在临睡前2，3个小时是帮助睡眠的最佳时间，这个时间可以跳跳舞，活动活动。
5、保持室内温度稍凉。卧室温度应该控制在20度上下，室内温度稍低，盖个单被子，有助于睡眠。
6、睡前洗澡。睡觉前最好洗一个热水澡，有助于放松肌肉，可使你睡得更安稳，更舒服。
