太极拳蹬腿怎样才能蹬高

1、太极拳强调以柔克刚，那么身体的柔韧度就是必要的练拳基础。

2、热身运动后，可以练习劈叉。不能操之过急，急也是习太极拳之忌。也要根据自身情况，调整修炼强度。蹬脚时重心要放低。

3、日积月累，太极拳定有进步。

4、练习劈叉。双腿分开成一字型，尽量下压。然后振压。第一次练的人不宜一次到底，极易受伤。劈叉的练成绝非一日之功。尤其是大人、老人，骨骼已经定型。

5、可以先练习坐位体前屈，坐位体前屈是中小学体测项目。坐在地上，两腿向前并拢，双手试着触碰或者超过脚尖，在此过程中膝盖不能弯曲。