1、乌鸡：乌鸡有滋补肝肾、益气补血等功效，特别是对新妈妈产后的气虚、血虚、脾虚、肾虚以及宝宝生长发育迟缓等尤为有效。乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸，蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。
2、鲫鱼：鲫鱼可滋补健胃、利水消肿、通乳，对产后水肿、浮肿、腹胀、少尿、乳汁不通皆有益。
3、花黄鱼：黄花鱼特别适用于产后体质虚弱、面黄肌瘦。少气乏力的新妈妈食用，对有睡眠障碍、失眠的新妈妈有安神、促进睡眠的作用。
4、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白可促进毛发、指甲生长；猪蹄有利组织细胞正常生理功能恢复，加速新陈代谢。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期的新妈妈能起到催乳和美容的双重作用。
5、羊肉：羊肉味甘，性热，它可益气补虚、温中暖下、壮筋骨、厚肠胃，主要用于疲劳体虚、腰膝酸软，产后虚冷、腹痛等。产后吃羊肉可促进血液循环，增强免疫力。
6、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，可补血、修复受损组织。牛肉中的氨基酸含量很高，这使它对增长肌肉、增强力量的功效很突出。
7、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织伤有修作用。
