9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

 时间：2026-02-11 22:03:25

1、1，下犬式

9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

2、2，平板式

9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

3、3，侧平板式

9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

4、4，侧平板全式

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5、5，俯身平板式

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6、6，上犬式

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7、7，下犬劈叉式

9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

8、8，平板式变体-膝盖碰鼻子

9 个瑜伽体式练手臂：锻炼二头肌和三头肌

9、9，单腿平板式

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