1、首先要按照自己的承受能力来选择沙袋的重量，沙袋有不同的规格，重量也不等，一开始从轻的开始绑起，让自己有一个适应的过程。
2、第2个注意事项是绑沙袋的时候最好穿着比较合脚的棉袜，棉袜不容易打滑，这样能够让沙袋很固定的绑在腿部。
3、沙袋绑好以后应该活动一下腿部感觉到比较舒适，松紧程度也以适度为宜，为宜太紧。
4、下腿的绑带有的是搭扣，有的是魔术扣。把扣绑紧以后活动腿部以沙袋不会移动为宜。
5、刚刚开始使用沙袋，时间不宜长，否则会影响腿部的血液循环。
6、随着时间的渐渐适应，可以增长时间和增加沙袋的重量，已感到适度为宜。
