合理减肥，成功减肥

1、固定吃饭时间 ，一日三餐有荤有素，饭前喝点汤。有人认为，对于要减肥的人餐桌只要摆上蔬菜茧盯璜阝就够了，其实不是，我们应该适当来点肉肉，以保证营养均衡。

2、少吃零售，多吃水果，晚上8点后不吃东西，还要早睡早起。基本上10点就要睡觉了，所以晚上不易吃太多。

3、适当的锻炼。周末的时候可以去爬爬山，条件允许的话每天早上都跑跑步，也可以自己在家里跟着电脑学做瑜伽。

4、培养个兴趣爱好，在学习的同时让自己保持愉悦的心情，心灵有了寄托，全身的细胞也会变得活跃