如何健康的睡觉

1、首先睡觉的枕头不宜过高或过低，人的颈椎有一定的弧度应该依次选择合适的枕头，过高或过低都会对颈椎造成影响，

2、其次枕头内填充物也应有所选择，棉质类的容易上火建议更多的选择荞麦类的

3、睡觉时的灯光也尤为重要，冷色调灯光易使人眼睛损伤，暖色调则更易入眠。

4、睡前亦可以适当做些运动，促进血液循环改善睡眠质量，但切记不可剧烈过量运动。

5、如果睡不着可以放些音乐听，注意切勿在睡前听摇滚等重金属乐。

6、选择好睡眠的环境，舒服的躺好在床上，接下来可以冥想或者放空自己进入睡眠状态。