健康瑜伽“鼓腮式”练习步骤

1、坐于瑜伽垫上，右腿弯曲，右脚抵住左大腿内侧。左腿盘放于于右腿上，成“半莲花”坐。保持自然呼吸。

2、用力鼓起腮帮，好像吹气球一样。保持这个姿势3~5秒钟。

3、慢慢吐出口中的气体，并用力收缩腮帮。保持这个姿势3~5秒钟。然后放松脸部肌肉，逐渐回到初始姿势。稍事休息。重复上述联系15次左右。