1、训练器瘦身法。这种器材小巧方便实用，不但可以瘦身塑臀，还能美腿瘦臂。像图中这样来回按压收缩，可以达到挺胸瘦臂的效果。
2、仰卧用腿部夹住训练器，用力内压，坚持几秒钟，每组重复做15-20次，每天做5组。这样坚持锻炼可以达到瘦大腿内侧赘肉效果。
3、训练器放到小腿和大腿后侧，用力上抬压紧，坚持几秒钟，每组重复做15-20次，每天做5组。这样可以达到瘦腿和塑臀的效果。
4、拉伸器瘦身法。这种方法对瘦手臂，挺胸，收腹，翘臀，瘦腿的提升有很好的效果。一起来看下吧。
5、站姿。肩部训练，可以缓解肩部的不适，修身效果良好。
6、仰坐。腰部训练，可以减腰收腹，去掉小肚腩，练出马甲线。
7、仰卧。腿部训练，快速去掉大腿赘肉，练出修长美腿。
