到底是空腹跑步好还是饭后跑步好呢？
空腹跑步的好坏
1、虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。
2、由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。
3、由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。
到底空腹跑步好还是饭后好呢
1、空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。10公里以内空腹问题不大，超过10公里跑前应该吃一点东西。
2、如果你之前有过低血糖问题以及三高人群，痘痉颔湄那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。最好在运动前嬲旖亍茫适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，预防低血糖的发生。
3、所以不要在跑步前的一个小时内吃过多的食物。如果是散步之类比较轻微运动，那么饭后马上进行，问题也不大。但是快走、跑步之类相对有点强度的运动，还是应该在饭后一小时进行比较好。
