1、分娩的时候，通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的。所以准妈妈，尤其是怕疼的准妈妈，可以提前在家练习分娩呼吸的技巧了。
3、技巧二：浅呼吸嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻的呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。
4、技巧三：使用呼吸的技巧在第一产程的时候，有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法，痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后，放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间要比喘忻稿痞烁气时间长，有点像”哈哈呜“
5、技巧四：阵痛再次加强的时候，准妈妈重复上述技巧一、二、三。
6、技巧五：当产程进入到第二阶段了，当子宫收缩时，准妈妈需要深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，屏住蠢腙苍桫呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下”推“婴儿出来（有点像便秘时家用力腹压），直至婴儿慢慢地被挤出母体。
7、技巧六：当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐准妈妈停止用力，这个时候准妈妈放松自己，深呼吸。
8、我们在家如何练习？在家练习的时候最好有准爸爸一起陪同，有条件的话最好能在医生和护士指导下练习。
10、在家练习的时候，千万不能真的用力，不然真的有可能导致宝宝早产哦
