1、南瓜子含有丰富的维生素E，维生素A，可促进血液循环，适合久坐办公室的上班族食用。
2、丝瓜富含大量蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素B1，维生素C。有通络神经，行血脉的功效，适合患慢性咽炎，颈椎病的久坐族食用。
3、山楂漕市熏钏山楂中富含膳食纤维，叶酸，胡萝卜素，烟酸，铁等。具有消食化积，活血化瘀的功效，适合消化不良，脂肪肝等问题的上班族。
4、木瓜所含大量木醇激素能够刺激雌性激素的分泌，对久坐所致的胸下垂有不错的食疗作用。
5、圆白菜（包头菜）含有丰富的粗纤维，与蛋白质丰富的海米搭配，特别适合作办公室久坐族的早餐小食。
