男士健身方法

 时间:2025-01-08 05:54:13

1、胸部:1:俯卧撑:建议30个一组动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

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2、2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替

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3、3:平卧哑铃推举,动作如图。重量看自己的情况,一组8-12个 4组。

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4、4:飞鸟,图上是上斜和下斜的,平板也可以。

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5、以下均已图片方式呈现给大家 更直接

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