右侧站立飞机式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒

1、步骤右腿向前迈到双手中间，左腿蹬直双手扶髋身体向上立直沉髋向下，打开双臂向后玮垴阆苍伸展，掌心向下，肩部下沉保持后腿有力蹬直，腰背挺直

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受大腿前侧、臀部有拉伸感

4、常见问题问题：拉伸感不强解决：保持后腿有力蹬直，沉髋向下

5、细节图示肩部下沉保持后腿有力蹬直腰背挺直