滑膜炎是怎么引起的

1、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞形，克服惰形，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

2、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹形差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

3、早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。注意：滑膜炎目前一般建议外用冶疗，滑膜舒落平痛贴外用即可。