女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀

 时间：2024-10-12 20:56:59

1、旋腿臀桥3组12次 组间休息30秒

女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀

2、宽站距硬拉5组 18次 组间休息1分钟

女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀

3、单腿硬拉4组 15次/边（左右为一组） 组间休息1分钟

女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀

4、抗阻力单腿臀桥4组 每组15次 组间休息1分钟

女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀

5、站姿腿后伸3组 10次/边 组间休息1分钟

女生怎么减掉小粗腿，大屁股，怎么提臀
  • 让婆婆高兴的八种方法
  • 藏书馆APP如何赠送好友书籍
  • 女朋友太强势怎么办
  • 狗狗为什么会舔主人？
  • 纸片少女第1关怎么过 纸片少女1-1怎么过
    • 热门搜索
    中国旅游城市 磐安旅游 北海道旅游 旅游意外险 西藏旅游股票 临安旅游 东京旅游攻略 养马岛旅游攻略 株洲旅游 黄果树瀑布旅游攻略