1、预防或改善腹泻
饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、缓解不耐乳糖症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。例如有的人是乳糖不耐受症，大家购买驼奶时不要只问哪个牌子好，如果驼奶中添加益生菌，它可以分解乳糖为葡萄糖和半乳糖，肠道就可以吸收了。
3、减轻抗生素对身体的副作用
因抗生素的摄入引起的慢性肠炎，服用益生菌效果很好，尤其是生病期间服用过抗生素的人，需要及时补充益生菌。
4、增强人体免疫力
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病，例如罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌可以预防宝宝过敏症状反复发生，改变过敏体质。
5、促进肠道消化系统健康
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能。减少大肠对水分的过渡吸收，改善排便状况，预防或治疗便秘。
