保加利亚深蹲如何做?

 时间:2026-04-23 06:20:45

首先将受力腿放在前方,脚尖朝向正前方,将另一只腿放在后端箱子上,后腿不要发力,身体摆正,吸气向下蹲,膝盖指向正前方,呼气时身体恢复原状,每组做12次,重复做4组即可。
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