1、中暑时身边没有人该如何自救
尽快走到一个阴凉（最好通风）的地方。
2、拨打急救电话。不要觉得自己还能挺住就不打电话，因为你接下来很可能就会休克，到时候想打电话也来不及了。此外，中暑后如不及时救治，还会损伤大脑、心脏、肾脏及肌肉[1] ，所以还是慎重一点好。
3、脱掉衣服（帽子、鞋子、袜子等），以帮助身体凉快起来。
4、如有可能，应尽快泡冷水澡、冲凉，或将身体浸入清凉的河水或池水中。实在不行，也可以拧一把冷毛巾，敷在颈背、腹股沟或腋下。最好还要在身上喷点水，然后打开电扇，利用水蒸发吸热来给身体降温。
5、躺下，把脚搁在比身体高出30厘米的地方。这样做可以避免休克。
6、补充水分及电解质。喝点佳得乐既可以补充水分，也可以补充随汗液流失的盐分，但是也不能喝得太快，否则同样会引起休克。如果没有佳得乐，白开水也可以，不要为了一瓶饮料而浪费时间，否则对身体无疑是弊大于利。
7、冷静。深呼吸，尝试转移注意力，让自己焦虑不安的心尽快平静下来。
1、身边同伴中暑时该如何救助
把中暑的人转移到阴凉（最好通风）的地方。
2、帮他脱掉身上的衣服（帽子、鞋子、袜子）以帮助身体尽快降温。
3、如有可能，帮助对方用冷水泡澡、淋浴，或用清凉的河水、池水浸泡身体。没有这种条件时，可以往他身上喷点凉水，也可以在他身上敷一块湿布，然后打开电扇对着他吹。利用蒸发吸热降温，比光光用凉水降温的效果要好。
4、帮助他躺下，把他的脚抬高到高出身体30厘米的地方。这样可以防止休克。
5、帮他补充水分及电解质。喝佳得乐或盐水（每升水中加1茶匙盐）都既能补充水分，又能补充随汗液流失的盐分。但是不要让他喝得太快，否则可能引起休克。没有佳得乐也没有盐水的时候，喝白开水也行。
6、如果他的肌肉开始痉挛，就应对痉挛部位进行按摩。
7、如出现以下情况，应立即拨打急救电话：
出现休克症状（包括嘴唇、指甲发青、意识模糊或失去警觉）
失去意识
体温超过38.9摄氏度
呼吸加快或停止
中暑症状得不到缓解
