1、首先，大人要抓住孩子想要睡觉的信号。有的孩子睡觉之前会哭；有的孩子睡觉之前会打哈欠；有的孩子睡觉之前会要喝奶。每个孩子的睡眠信号大不一样。这需要细心的观察。
2、建立一个相对安静的环境，这是很重要的一步。如果环境过于吵杂，孩子很难入睡，或者睡了之后又被频繁吵醒，这样孩子的睡眠被打断很容易烦躁，更难入睡。
3、使房间相对昏暗。因为孩子潜意识也知道到了晚上天黑了就要睡觉了。但是现代社会灯光明亮孩子有时候分不清是白天还是黑夜。所以，在孩子要睡觉的时候把大灯关掉，可以打开小夜灯。告诉孩子，天黑了要睡觉了。
4、给孩子换上舒适的睡衣。白天孩子要出去身上穿的衣服会多一地啊厚一点，到了晚上了孩子会盖被子，这时候可以给孩子换上比较宽松的睡衣。
5、可以给孩子唱唱摇篮曲或者放一放轻音乐。让孩子感觉都很轻松。
