正确的爬楼梯姿势图解

1、爬楼梯时身子要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

3、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

5、膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

7、集中精神，落脚要稳，在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。