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哑铃夹上胸如何训练?
时间:2026-04-22 06:50:36
首先选择合适重量的哑铃,双脚与肩同宽,屈膝屈髋,大臂带动小臂向上夹胸,吸气向上抬,呼气向下落,肩胛骨收紧,每组重复做12次,做4组即可。
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