1、日常生活中常见的黑芝麻和黑豆和黑米，容易获取食用简单，黑豆和黑米可以熬粥煮饭时食用，黑豆也可煮熟后加醋泡后食用。黑芝麻食用时可磨碎加食盐食用。也可打入豆浆一起食用。
2、杏仁和核桃对补肾阳虚比较好，杏仁补肾精，核桃可直接食用也可煮熟食用，和黑豆黑米杏仁加小米一起熬煮食用。
3、板栗对腰酸腿软无力夜尿多耳鸣有改善作用，板栗煮熟后食用，也可放铁锅里炒熟吃，也可做板栗炖排骨食用。
4、虾和海带也是常见的补肾食物，虾仁炒西芹，虾直接煮食也不错，也可剁碎包饺子。海带可熟食凉拌都很好。
5、贝壳肉，价格便宜，味道鲜美，营养也十分丰富，滋养肾阴，消除口渴，特别好，可加蒜末蒸食。
6、淮山药炖羊排，补肾食物淮山药必不可少，淮山药炖羊排，益肾壮骨，美味可口。
