1、准备如图食材～这是我1人份的量～
2、丝瓜切块蒸熟它，我试了，8分钟刚好～
3、今天我蒸了10分火大了～有点流失营养
4、不刷脂，基本我会吃主食，三色藜麦，绿豆。大米饭
5、切好西红柿豆腐，虾仁解冻
6、发现虾仁炒之前一定要加姜片水煮下～这样去腥还好吃～
7、不例外，橄榄油下锅～(减脂推荐)
8、葱片，虾仁下锅～
9、下豆腐～不小心掉了几块西红柿
10、全部下锅～这道菜增加蛋白质会很快～减脂前需要补充充足蛋白质，才可以减脂更快～
11、千禾酱油380天掉进去～
12、成品，细心的粉丝会发现，我炒菜一瓶酱油搞定～所有菜～
13、特写一张，最后加了秋葵～
14、重点说下蒸的丝瓜浇上灵魂蘸料(蒜末，小米辣，柠檬汁是醋的替代品，千禾酱油)
15、一顿保持体重，又营养的低碳减脂餐就做好了～
16、饭后来了杯增加新陈代谢黑咖啡☕️配了燃脂MCT椰子油，脱脂奶～胶原可可是我的晚餐～
