1、减少喝含有大量咖啡因的饮料，如能量饮料和咖啡。咖啡因会导致皮质醇水平升高。
2、减少饮食中加工食品的数量。加工食品，特别是简单的碳水化合物和糖，会导致皮质醇的激增。太多加工食品会增加血糖水平，这反过来又使你感到焦虑。以下精制碳水化合物绝对是你应该避免:糖果、蛋糕、巧克力等。
3、确保你有足够的水，确保你一整天都喝大量的水，以减少你不健康的皮质醇水平。如果你小便时尿液颜色较深，那可能是你没有喝足够的水的迹象。
4、当你的皮质醇高的时候试试红景天，这是一种常用的降低皮质醇的民间疗法。
5、在你的饮食中多摄入鱼油。如果你不想咀嚼补充剂，你可以吃下面的鱼来提供健康的鱼油：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲈鱼。
6、喝红茶会降低皮质醇水平。
7、看一部有趣的电影或听一个有趣的故事。欢乐的笑声可以抑制你的身体产生皮质醇。
8、尝试适应运动来降低你的皮质醇。不是所有的运动都有益于降低皮质醇的吗，跑步和其他有氧运动会提高心率，最终增加皮质醇。试试瑜伽或者普拉提等舒缓的运动。
9、听一些曲调。音乐疗法已经被证明可以减少接受结肠镜检查的病人的皮质醇水平。所以当你感到紧张或紧张时，放一些舒缓的音乐。
