1、维持生命。人是铁饭是钢，人吃饭是为了生存，不吃饭就会饿死。饮食营养充足，才能为人们的活动提供足够的能量，维持生命的存在。
2、心理满足感。很多人吃饭不仅是为了满足生理需求，同样也是为了获得一种心理满足，因为美食能让人心情愉悦。
3、生长发育。饮食营养充足，可以有效地促进人们的生长发育，让人们长得更高、更强壮，尤其是对处于生长发育期的青少年而言。
4、增长智力。饮食营养好，可以有效地促进大脑的发育，增长智力。此外，还可以为大脑的活动提供足够的能量，避免出现记忆力衰退的问题。
5、增强免疫力。饮食吃得好，人的身体会更加强壮，对于一些疾病的预防有很大的帮助，人也不容易患病。
6、延缓衰老。很多营养物质富含抗氧化物质，可以有效地清除人体自由基，让人保持旺盛的精力，延缓衰老的进程。
