1、看自己的人际交往是否发生变化，产生障碍，与人交往是否退缩、恐惧，面对他人是否感觉自卑，人多的场合是否手足无措；
2、观察自己的情绪是否消极恶劣，如长期焦虑、烦躁、悲观、抑郁、易怒等；
3、观察自己是否有不明原因的身体疼痛，到医院检查身体指标又无异常；
4、注意力明显下降，不能专注于一件事情时间太长，否则就焦躁不安；
5、睡眠质量差，长期失眠；
6、观察自己是否有反常的、自己无法控制的行为，如不停洗手，出门时总回来检查门锁，担心门没锁好；
7、是否对自我不满，讨厌自己并厌恶他人，人没有精气神和朝气；
8、以上表现如果强度很大，扶续时间较长，达到3至6月以上，就要引起自己的注意，加强心理调适并寻求专业的心理咨询师的帮助，克服心理障碍，促进身心健康。
