1、心肺耐力良好的心肺耐力是身体健康的基础方式:跑步，舞蹈，游泳，球类，自行车，跳绳等
2、肌肉力量，肌肉耐力，爆发力骨骼肌收缩和放松是人体各种运动的懋鲕壶迎基础 方式：举哑铃，拉力器，跑，跳，引体向上等
3、柔韧性柔韧性与日常生活息息相关方式：发展各关节部位柔韧性所采用的动作，压踢摆搬劈
4、身体成分及人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例方式：减肥或者增肥
5、与运动技能有关的体能发展和提高跤耧锿葡与运动技能有关的体能要素，具有重要意义根据自己的运动能力选择运动项目，和你的运动能力相近或稍强的人一起活动
