1、跑步时间要安排长一些，许多减肥中的朋友一味的追求跑步公里数距离，却往往忽略，身体内部脂肪是由跑步时间超过30分钟以上，加上心跳需要保持每分钟130下以上，人体内脂肪才能通过汗水蒸发排出体外，达到脂肪燃烧的效果。
2、一些平常不运动的人在进行跑步之前，我们可以先放松一下自己的大脑精神，激发自己的运动细胞，适当食用香蕉等水果来愉悦自己的心情。
3、跑步前要进行适当的热身活动，这对于进行任何运动来说都很重要，通过对各个身体部分肌肉的拉伸，让身体处于一种放松的状态，对于高强压的运动，能够有效避免肌肉拉伤或关节磨损，而且还能有效减少跑步带来的肌肉腿问题。
4、跑步要保持一定的姿势，双手必须提起放在两侧摆动，抬起头部，目视正前方，跑步时脚跟先着地，然后用脚趾蹬地离开。
5、体验户外跑步，在你跑步中欣赏运动中的风景，在自由自在的奔跑中，重新感受到了跑步的快乐。
6、适当的跑步有益于我们的身心健康，坚持一段时间跑步锻炼的话，你会惊喜的发现身上原来的“游泳圈”在慢慢的消失，身体素质也逐渐好了很多，人也年轻美了。
