1、按摩足三里
从中医角度看，足三里是胃经的合穴(全身经脉流注、会合的穴位)，按摩此穴可治脏腑疾患，对腹部疾患的治疗尤其有效。足三里穴是一个“多面手”，可以调节百病，尤其擅长调理脾胃方面的问题。
不仅如此，足三里还是一个长寿穴。经常按摩足三里穴，可以健身防病、延年益寿。
那么足三里到底在哪？站立，张开同侧的手掌，四指并拢，虎口围住髌骨(膝盖骨)的上外缘，四指向下，食指按在胫骨(小腿骨)上，中指尖所指的地方就是足三里穴(位于小腿外侧)。
按摩时，用中指在足三里处按压，每次5-10分钟，以出现酸胀、发热感为宜。
一般来说，消化系统方面的疾病都可以通过足三里穴来调理。此外，头痛、头晕、糖尿病、高血压、产后乳汁不足等问题，也可以通过每天按摩此穴来缓解。
2、捏脊
捏脊疗法是通过刺激脊椎周围的经络和穴位，以达到治疗疾病的目的。尤其适用于患有消化不良、厌食积滞、脾胃失调等病症的人。
这个方法主要是捏背部的脊柱和两旁，脊柱位于背部的正中，是督脉的所在，脊柱两侧也有很多穴位，适当刺激可以起到活络通经、调和气血、调节脏腑的作用。
3、饭后揉肚
饭后先休息30分钟后，然后坐着，先把双手搓热，分别按顺时针或逆时针方向按揉上腹部，左右手交替，各做40次左右。这个方法可以增强胃肠机能，对治疗胃病有一定的效果。
4、捏腿肚
小腿肚内侧正中线有足太阴脾经，这是与脾胃相联的经络，因此按捏此处可治疗胃部的疾患。
