1、首先，坐姿要正确，背部挺直，双腿平放，不翘二郎腿。最好在腰部加一个靠垫，可以减轻背部的压力。
2、要时常起来走动一下。感觉坐的时间久了舸葡墁革浑身不舒服，一定要起来走走，去倒杯水、上个卫生间，或者就站起来动动腿、弯弯腰，也是好的。
3、踮脚尖。久坐后下肢酸胀，可以用踮踮脚，促进下肢的血液流动，缓解久坐带来的不适。
4、抬腿练习。坐在有靠背的椅子上，抬起一条腿，直到腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼腿部的力量，缓解久坐的不适。
5、睡觉时脚下垫个枕头，可以帮助血液回流，改善腿部的不适。
6、倒着走，可以锻炼腰部、背部的肌肉，改善腰背酸痛的症状。不过，倒着走路时，一定要在安全的区域，注意身后的情况，保证自身安全。
