1、 人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础沪枭诽纾代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一，人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖，而避免发福，小编介绍一些方法，希望大家注意了。
3、二、不要狼吞虎咽 进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。
5、四、食物不要太丰富 因为食物太精细,纤维素必然很少,食后不容易产生饱腹感,往往造成过量进食，食物越丰富，吃的越多，月容易发胖。
7、六、注意锻炼身体 中年的时候就要更加注意多锻炼身体了，饮食丰富，又缺乏锻炼，不如年轻人消化的快，更容易引起身体发胖，而锻炼身体便可以避免这些，大家都知道也有很多人即使是到了中年也是保持着一副好身材，那边是人家坚持锻炼身体，希望大家注意锻炼身体，保持身体健康。
