如何正确地午睡？

我们知道睡眠对于我们很重要，那么，我们该不该午睡？午睡要睡多久？今天，就让我来告诉你如何正确地午睡吧！

方法/步骤

要不要午睡：如果你是过度肥胖的老人、血压太低、夜里容易失眠，就不适宜午睡，其他人还是要重视午睡。

午睡为30分钟最适宜：午睡时间太长的话，很多人起床都会出现头晕头痛、没睡醒的状况。所以午睡时间再30分钟最适宜，最长也不要超过一个小时。

夏天要重视午睡：我们常说夏天容易打盹，夏天天气炎热，很多人到了夏天中午的时候就容易犯困，如果你没去午睡的话，下午可能就会精神不好，所以夏天要重视午睡。

改掉午睡的坏习惯：（1）午睡不能不盖被子，很多人在午睡时睡得很随意，认为自己很快就醒来，随意有时没有盖被子就睡觉，往往很多人感冒就是因为午睡没盖好被子而着凉的。

（2）对于努力学习的学生来说，我们会看到很多人为了节省时间，在课室趴在胳膊上睡觉，其实这样会使血液循环不通畅、还会使眼球受到挤压，所以还是不要长期这样子睡觉。

（3）有些人会有时午睡，有时不午睡，有时睡半个小时，有时睡到傍晚六点的，这样的习惯不好，还是要有规律的午睡，要有自己的生物钟。