1、尽量避免巧克里、糖等甜食。很多女性朋友，在痛经时常常会吃巧克力、糖等甜食来缓解痛经。阜阳阳光专家指出，女性朋友要尽量避免巧克力、糖等食物，这是因为会造成情绪不稳，还容易引起肥胖，同时糖还会消化体内的矿物质与维生素。
2、以清淡为主。经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物。这是因为这些食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒等在经期不适宜食用，以免引起痛经或者经血量增多。
3、尽量避免咖啡因。这是因为含有咖啡因的饮料，会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时含有咖啡因的饮料还会消耗体内存储的维他命，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、避免酸性的食物。酸性的食物，会使血管收缩等不利于经血的畅行和排出，所以常常痛经的女性则要尽量避免。酸性的食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、青梅等。
