1、要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了，就直接去做运动，特别是打球的时候，所以经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。
2、量力而行。我们做运动一定要选择自己合适的项目，不可以过于随性，否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。
3、运动完后不要立马喝太多的水，也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的，很容易造成严重后果。
4、做高危险运动时候要有人在你身边看着，以防出现意外没人帮忙。这也是十分必要的防护措施。
5、刚吃完饭尽量避免运动，这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭，这都是十分错误的做法。
6、运动是一种十分好的行为，各位只要做好各种安全措施，相信你们的身体会更加健康。
