怎么放松肩胛

首先将左手向后向上去摸着肩胛骨，扶住左手的手肘将手肘抵靠住后脑勺。 还可以解开右手反手向后，双手在背后对扣手肘就可以了。头向后轻轻的推，抬头挺胸。保持均匀的呼吸。 反侧练习是将右手向后向上去摸着肩胛骨，左手可以扶住右手手肘将手肘拉到后脑勺的位置去抵抗住它。右手反手扣住手掌心将两个手掌对扣，吸气抬头手向后推，保持均匀的呼吸。