椅上坐式瘦手臂瑜伽消脂肪缓解肩颈疼痛

1、坐正于椅上三分之一处.挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

4、右手平直上伸，手心向内侧。