1、饮食调理方面
可食用：
①补肾助阳固精作用的食物，如：核桃、韭菜、山药、枸杞子、豆腐、羊肉、鱼虾类等。
②黑色的食物，如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。
③食品级的养生茶，如塔木金五宝茶等
2、运动调理方面
积极的锻炼身体对于肾虚是非常有用的，效果也比较明显。
具体的运动项目根据个人而定，可为球类运动、慢跑、游泳、爬山、骑行、健身房锻炼等，强度不宜过高也不宜过低。
3、情志失调方面
当男人心里紧张、担心害怕、压力过大等，都容易出现肾虚，因此，男人要积极消除负面心理，保持一个平稳的心态。
另外，男人还要避免房劳过度、适当的控制性生活的次数，固精养精。
