1、多吃含有蛋白质的食物。比如瘦肉类，蛋类，还有大豆类。鱼类，虾类，以及牛奶，羞睡牛奶可以补钙，在孕中后期一般孕妈都会出现缺钙的现象，可以多喝牛奶。
2、主食方面不要吃的太绵脾细，孕妈在孕期本来就比较容易便秘，吃的太细，肠胃运动不够，就很容易造成便秘。适当的是一些粗粮爹秤宿，可以改善便秘。
3、孕妈在孕期都会有缺铁的症状，多吃一些含有铁剂的食物，比如，动物的肝脏，还有黑木耳，黑芝麻之类。
1、适当的补充维生素，多吃水果，但是孕妈要注意了，在选择水果的时候，不要选择过热，或者过冷性的水果，要选择中性的的水果，比如苹果等。
2、多吃绿叶类的蔬菜。但是要注意要吃新鲜的，最好少吃，或者不吃腌制的食物，或者是煮的过于烂。这样子，蔬菜的维生素都已经被破坏了。
3、孕妈吃饭的原则要遵循，少吃多餐。不一定要一日三餐，可以加餐，吃一些水果，或者面包等小点心，切记不要暴饮暴食。
