运动后补水必须坚持的原则

1、及时补充水分

运动后要及时补充水分，不可拖太长时间，但是也不能立马喝水，待气息平稳下来后30分钟就可以了。

2、有效补水

有时候一直喝水喝到肚子发涨还是感觉干渴，其实是无效补水。运动后应该选择含有电解质和钾的饮料补充人体水分，这样也能让人体尽快恢复平衡状态。

3、椰子水快速补水

近几年健身房流行用椰子水补水，因为它是天然的水果不含脂肪和胆固醇，不会对人体带来负担，重要的是还富含丰富的电解质和钾。