怎样让后背变薄

1、方法一：正坐后仰，身体挺直，双手向后延伸。

2、含胸挺肩，身体保持笔直即可。

3、方法二：双手叉腰，上半身含胸状。

4、双肩向后张开，双臂向后高抬。

5、双臂在后背呈屈肘状，双手并拢指尖向上。

6、平躺双臂交叉，双手放在腰侧。

7、双腿并拢伸直即可。