早晨起床空腹跑步有害吗？

1、早上空腹跑步，用60分钟空腹跑步。前面30分钟感觉正常，但最后30分钟明显感觉血糖下降，全身乏力，人很难受，咬牙坚持。

空腹跑步进行了1个月后，身体可以完全适应这种运动方式。基本上跑完步后，已经完全没有低血糖的饥饿乏力感。

2、关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。

3、空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。