1、舒适安全的睡姿
首先，准妈妈要给自己找一个舒适又安全的睡姿，不会因为别扭的睡姿而影响睡眠，建议准妈妈采取左侧卧的睡姿，这样可以减少身体的压迫感。
2、保持平和的心情
心情与睡眠也有着必然的联系，保持平和的心情可以让准妈妈能够较好地入睡。准妈妈可以在在睡前看看书，听听音乐，让内心更加平静，而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了，只会让大脑更加兴奋。
3、适当控制睡前饮食
准妈妈在睡前不要过多进食，因为进食过多会影响肠胃功能。准妈妈虽然食欲好，但也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠。
4、学会调节心理压力
准妈妈在孕期的时候内心敏感，对各种生活中的小事都会开始计较，而且压力也在增大，这个时候可以找人倾诉一下，准爸爸也可以帮助准妈妈疏导情绪，让她心情更加放松。
5、适当的锻炼
准妈妈适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量，同时还能为顺产做好充足的准备。
